禅妈妈 产后
近年界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识方法，集哲学、科学和艺术于一身。产后如何尽早开始你的身材恢复计划，让瑜伽帮助你。不用担心与人交往的尴尬，不用担心场地问题，不用担心随时要喂养婴儿，不用担心运动量过大，不用担心没有专家的指导，轻松跟随学习，让你悄悄在家封闭训练100天，即哺育了宝宝又可帮助你恢复往日迷人的身材，增添无限魅力。 外型恢复了，别忘了你的内在，祖传宝缩阴让你婚后更加性福！
现代女性在生育后重返职场时,即将面临激烈的工作竞争,又要承受产后体态臃肿及生活改变带来的压力,产后舍宾课程可使产后妇女迅速恢复体型,对治疗产后忧郁症有很好的效果。舍宾亚洲（）健康科技有限公司拍摄产后舍宾课程视频，为产后妈妈展示产后舍宾塑形课程的魅力。
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「一人吃两人补，能吃就是福！」这句话是准妈妈享有的，但很多孕妇就是在这样的情况下，体重不知不觉地增加了十几、二十公斤，挥别昔日的好身材，不知何时才能重见玲珑曲线...？就算吃得少，都还是无法铲除纴娠期间堆积的脂肪，总以为是吃了太多的淀粉，所以开始相关的食物，其实...殊不知，脂肪才是！● 产后瘦身小叮咛 控制饮食 避免重口味食物 其实不管你怎么少吃， 关键还是在于热量与脂肪， 所以，在产后的减重计划中， 饮食的控制，就要从热量摄取的控制着手！ 一定要避免像油炸及重口味的食物， 才能真正的对症下药！● 产后瘦身小叮咛 养成多喝水习惯 避免便秘 很多孕妇在纴娠后期很容易因为行动的不方便，而减少活动， 再者，因为肠胃受到胎儿的，而减缓蠕动的速度， 造成严重的便秘问题！ 而这样的问题，通常也会一直延续到产后， 所以，水分的摄取真的非常的重要， 多喝水除了可以增加饱足感，减少食量之外， 也可以帮助排便，改善便秘问题， 对于减肥有大大的帮助育！ 很多妈妈都觉得，平常就有做不完的事， 哪有多余的时间再去上什么健身房啊？ 其实，做家事的同时，也可以达到瘦身的效果唷！● 居家瘦身大绝招 方法：采弓箭步姿势扫地 我们平常在家里扫地，就是一个很好的运动机会！ 只要一脚前、一脚后，跨出一大步， 然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间， 透过这个动作，可以锻大腿的曲线！● 居家瘦身大绝招 方法：跪姿擦地 延展手臂及腰部 擦地也一样！ 只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍， 也是一个大大消耗卡里的活动！ 采跪姿，双手伏地，向外推，再收回， 对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助！ 另外，藉由臀部上抬的动作， 也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。● 居家瘦身大绝招 方法：卧姿抬腿 向后延展 效果：紧实臀部线条 平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上， 但是如果有减重决心的人， 从现在起，就要利用这个机会来做运动噜！ 采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线， 每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边！ ● 居家瘦身大绝招 方法：手撑坐椅 身体上挺 效果：结实手臂 告别蝴蝶袖 另外，我们可以做做锻炼手臂线条的动作！ 以双手向后撑在沙发上，然后将身体抬起、放下， 反复动作，待手臂微酸，才可以稍做休息。 同样的动作重复20~30次， 的蝴蝶袖就会获得改善鲁！● 产后瘦身最佳时机 生产完6~8周 坐完月子2~4周 妈妈在生产后会消耗很多的体力与能量， 所以坐月子期间，还是要尽量补充体力和营养， 此外，产后要进行哺乳的妈妈，千万不要急着减肥唷！ 因为减肥引起体力不足的话，很容易导致奶水分泌不足， 哺乳就会中断唷！ 孕育下一代是人生的大事， 我们一定要循着正确的方式来养护身体， 大家可以一起瘦得健康又漂亮！
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更多瑜伽视频请到 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽，由在全球瑜伽界享有极高知名度、从事瑜伽和舞蹈超过20 年的国际资深瑜伽教练莱恩布·玛丝传授。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼，还能帮助你适应不断变化的怀孕过程，并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。分娩会耗费大量的体力，并伴随着巨大的压力，在辑本节目中，莱恩布·玛丝将与两位助手合作，通过一系列柔和有效的瑜伽姿势，帮助你在产前增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助你进行调控，学习如何更好地控制呼吸，让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理，充分做好分娩前的准备工作，并对肚里的宝宝产生积极与健康的影响。
近年界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识方法，集哲学、科学和艺术于一身。产后如何尽早开始你的身材恢复计划，让瑜伽帮助你。不用担心与人交往的尴尬，不用担心场地问题，不用担心随时要喂养婴儿，不用担心运动量过大，不用担心没有专家的指导，轻松跟随学习，让你悄悄在家封闭训练100天，即哺育了宝宝又可帮助你恢复往日迷人的身材，增添无限魅力。 外型恢复了，别忘了你的内在，祖传宝缩阴让你婚后更加性福！