产后如何预防乳房萎缩、下垂！产后保健
产后乳房的变化会让新妈妈措手不及，原本美丽的乳房会变得萎缩、下垂，该如何预防这些问题的发生呢？《健康》带您一起探寻产后乳房变化的秘密。
莹莹妈妈的担心：
产后忙于给宝宝喂奶，乳房逐渐萎缩了，该怎么办？
乳房萎缩变小的原因
原因一：哺乳的影响
新妈妈哺乳期身体能量消耗较大，带宝宝又辛苦，过于劳累，营养补充不足，使体内储备的脂肪耗竭、体形明显消瘦，乳房间质的脂肪也随之消耗而引起乳房松弛萎缩；哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢，性激素分泌减少，导致乳房萎缩变小。
原因二：雌孕激素的影响
妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房丰满，而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房则出现萎缩变小现象。
原因三：性激素的影响
有些新妈妈产后对性要求淡漠，缺乏性刺激等，也会使乳房萎缩变小。
新妈妈这样做：
产后注意充分的休息，让体力迅速恢复，哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降；哺乳时间适可而止，一般以8?12个月为宜；产后采取避孕措施可恢复性生活。
乐乐妈妈的担心：
之前我的乳房很挺拔，可给宝宝哺乳后，乳房渐渐下垂了，如何能使乳房回复挺拔呢？
乳房下垂的原因
乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱壁，正常情形下，尤其是年轻的女性，乳头的水平是在乳房下皱壁之上，若“掉”在其下就是所谓的乳房下垂，下垂的越严重，就“掉”得越低。
原因在于怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大，当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减少，如果没有哺乳，脂肪及乳腺组织都会快速减少，已经被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下，自然就松垮下来。部分妇女哺乳期不懂得乳房，没有注意佩戴合体形的乳罩支持承托乳房，使乳房的悬韧带变得松弛致乳房下垂。
新妈妈这样做：
乳房较大的女性，为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。
生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快，而减少乳房下垂的机会，而有些新妈妈为保持体形美，防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶，这是不对的。哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，母乳喂养的新妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。
哺乳期间要锻炼身体，扩胸运动等都可使乳房坚挺，延缓乳房的萎缩，防止乳房下垂；
局部按摩乳房，促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育，避免乳房下垂。
琪琪妈妈的担心：
没生孩子之前，我的乳房很匀称，哺乳后却发现乳房一大一小，怎么回事？
大小不对称的原因
哺乳期间用固定一侧乳房喂养，一些乳房常见病症如炎症、乳管阻塞等也能引起两侧乳房大小不对称。
新妈妈这样做：
哺乳期间应正确喂奶，新妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，要保持乳头清洁，以防产后乳腺炎的发生。
欢欢妈妈的担心：
生了宝宝后乳房比之前变得更大了，是什么原因呢？
目前没有确切的医学报告说明，生产前后跟乳房大小改变有绝对的关联性。但有一种说法是：原本乳房较大者，产后缩小可能性较高；原本乳房较小者，产后罩杯升级的可能性反而较高。
对于罩杯会略微升级的妈妈，除了恭喜，可能可以解释成乳房透过孕期的刺激，乳腺再次发育而增大了。
产后恢复迷人胸型方法
调理饮食内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等，可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不仅可以减肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引发乳腺癌、叶增生等疾病，是不可多得的女性美体塑身和产后乳房保健的好帮手。还可以吃葛根粉补充植物雌激素。但是通过补充雌激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。
锻炼做运动时一定要根据自己的身体情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
如果你已过了哺乳期，或者乳房已出现萎缩的，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至辅助于一定的体育锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
经常按摩在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一层起软化作用、含有维生素性化妆油膏和润肤液，然后做按摩；对于发良欠佳的女性，预防产后乳房松弛的最好办法是适当加强胸廓、背部和合身负荷的体育锻炼，例如：游泳、划船等。
喂奶姿势宜正确，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，尝试使用乳头套。可以每天早晚用温水清洗乳头，不要用肥皂、酒精等擦洗，不要引起局部皮肤干燥或破裂。哺乳结束后不要用力拉出乳头，以免乳头损伤，应让宝宝自己张口吐出乳头。
学会正确挤奶方法，避免手法不当引起乳房疼痛和损伤。戴大小合适的棉质，常换洗内衣。不能束腰紧胸，如长期穿紧身衣裤，会阻碍乳房正常发育，也有可能造成乳头内陷。
保持个人卫生，产后勤换内衣，每天用清水勤洗身体，要保持乳头清洁，以防产后乳腺炎发生。
站立时，不要弯腰耸肩，坐卧时不能左歪右斜，否则会影响脊椎、、乳房的正常发育。
【个性育儿编辑整理】
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