做好产后保健 做个漂亮辣妈—
做好产后保健 做个漂亮辣妈
俗话说坐月子是女人的第二个机会，所以如何做好月子是每个新妈妈都关心的事情。现如今产后保健越来越受年轻妈妈们的重视。做好产后保健有助于减少新妈妈在产褥期免受细菌的，并且远离月子病，对于产后的身材恢复也起到了重要的作用。那么新妈妈要如何做好产后保健呢？接下来小编来告诉各位新妈妈们；
一、产体卫生护理。
身体的卫生护理极为重要，产后最先几天里，恶露多，身体细菌多。如果不注意个人的卫生，很容易受到细菌感染，有的甚至患上的炎尿道炎。
1.会阴伤口的清洁。产后每天擦洗会阴两次，也可以用医用棉花蘸生理盐水清洗。擦洗后在患上干净的护垫。内衣裤也要勤换洗。
2.洗澡。产妇在产褥期时，老人都会说不可以洗澡、洗头。实际上这种做法不科学。产后汗腺活跃，产妇大量出汗，加上乳汁流出，如果不清洗身体也会发粘。不但影响产妇自身的卫生，也会影响宝宝的卫生。产妇伤口恢复后就可以洗澡，但是要淋浴，并且用温水洗澡，洗碗迅速擦干以防受风感冒。产后一个月盆浴。盆浴会增加感染的机会。
二、身体检查。
产后保健的另一个重要项目就是产体检查。一般是产后42天。产后检查的项目一般有，血常规、尿常规、妇科检查、盆腔检查、乳腺检查等。这是对于产妇产后恢复情况的一个检查。如果发现问题可以及早治疗。
三、哺乳及乳房护理。
母乳喂养的重要性众所周知。妈妈们一定希望不仅能够给宝宝母乳喂养，还能够在断奶后保持乳房的形态。也有很多的妈妈在哺乳期患上了乳腺炎。所以为了防止乳腺炎和乳房下垂。妈妈们一定要注意乳房的产后保健。首先要穿着合适乳房大小的乳罩，乳房的血液循环管畅通，使乳腺正常发育。其次。注意喂奶的姿势，减少乳头皲裂的现象。涨奶时要按摩或者热敷。学会正确的挤奶方法，动作要轻柔，避免手法不当引起疼痛。
四、产后饮食。
妇女产后，身体处于虚弱状态，需要补充大量的营养来恢复体力和身体各项功能的正常运转。产妇要多吃富含优质蛋白，维生素，各种微量元素的食物。做到粗细搭配，合理饮食。少吃甜食，少吃高胆固醇，高脂肪的食物。根据自身的体质条件制定月子餐。如果出现便秘的情况，要多吃粗纤维食物多饮水，大便通畅。可以少吃多餐，充分的吸收营养，达到产后保健的作用。
五、产后运动和减肥。
产妇在生产后一周后，就可以开始做一些简单的活动，比如散步等。也可以做一些床上运动。常见的产后运动有：
腹式呼吸运动。这个产后第一天就可以开始，平躺，闭口，用鼻子做深吸气使腹部凸起，然后在慢慢吐气，每次重复5-10次。
会阴收缩运动。仰卧吸气紧道周围及口肌肉，闭气，持续1-3秒在慢慢吐气。每次重复5次。
腿部运动。一般产后第5天开始做。平躺，不用手帮助举起右腿与身体呈直角，然后慢慢放下，两腿交替进行，重复5—10次。
仰卧起坐。产后一个月开始做。最初做5下，主次增加数量。
有氧运动。如慢跑，快走，游泳，舞蹈等。这些需要等到身体恢复到一定阶段才逐步开始做。而且要避免剧烈的运动。
产后保健也需要一个平和的心态。也要树立起信心，从点滴做起，做好产后保健，拥有一个好的身体，才能拥有一个美好的人生。
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