养生达人分享秘诀：保健护理没多花一分钱 走到哪儿都有人追 北晚新视觉
李鸿义老人，87岁，面色红润、气定神闲，生活自理的同时，一周还要上7天班，这样的身体和状态是不是很让人羡慕？更重要的是，他没买保健品，也没特殊护理，等于没花一分钱，就奔着“百岁老人”方向去了。那么，他是怎么做到的呢？
“胖是什么原因造成的呢？中医讲，是因为虚。在《黄帝内经·上古天真论》里讲得很清楚：‘营气不从，逆于肉里，乃生痈肿。’气乃血之帅，本来是运送营养的，但是它不听话了，在肉里停住了，就会产生痈肿，就胖了……”上周六上午，在长安医结合医院的一间会议室里，李鸿义老人以“九重轩主”的身份，给大家做“四高三低”如何预防的。“九重轩”健康养生已经持续60讲了。李鸿义老人每次都不带稿、不拿笔，桌上只有一杯清茶，引经据典、辅以实例地靠记忆和积累，就儿童、老年人疾病预防和治疗，已经给大家讲了100多个小时。
“为什么叫‘八段锦’呢？‘锦’是一种高级面料、美而华贵。这8个动作既简单，效果又好，古人觉得它是精华，所以称它为‘锦’。‘八段锦’看似简单，但做对、做好不容易，一定要按古书上说的去练。如果练好了，再配合呼吸，每个动作做8至16遍，这一天的运动量就够了……”当天下午，李鸿义又出现在传授“八段锦”的课堂上，一堂课一个半小时，连再示范，体力消耗不小，但他不气不喘、动作轻盈，看起来非常轻松。
“李老，您记忆力怎么那么好呀，我们这、四五十岁的人都做不到，您是怎么做到的？”“李老，您腿脚可真利落，您就是练八段锦练的嘛？您练了多少年了？”每次和授课之后，都有听众这样好奇又地追着问，甚至有人不相信他的年龄，想看他的身份证。也难怪，很多87岁的老人都腿脚不便，需要人照顾了。这个老爷子，不仅生活能自理，周一到周五下午还工作，周六周日也不休息，开、授课，这么好的状态让他本身就成为一则“动态广告”，走到哪儿，都有人问，有人追。
“首先，我的生活非常规律，每天早上4点后，一下儿，然后下楼一段太极拳、太极剑或八段锦。时间不长，就半个小时，够了。”
李鸿义老人用的“剑”非常独特，是一根粗。这根长约1米，直径约3厘米，像大擀面杖一样，只不过已经磨得非常油润、有光泽了，证明用的年头不短了。“它本来是一根镐头把儿，老人儿都知道，过去用作镐头、斧子把儿的木头都是好木头。这根镐头把儿是白梨木的，木质细密、结实，当然也比较沉。我用它有三个好处：一个是不张扬；二是可以当拐棍儿；三是它出功夫。因为它沉嘛，平时用惯了沉的东西，一用真剑时，就觉得比较轻松、得心应手了。”李鸿义老人干什么事儿都是这样，不做表面文章，看似很随意，实则很讲究，讲究有理、有据、有效。
吃早点也是这样。他每天练完剑后就回来洗漱、吃早点。“早点，我一般都是吃传统的馒头、烧饼、粥……也没什么忌口，别人都说不能吃油饼、油条、酱豆腐、咸菜、点心，这些我都吃。为什么呢？因为这些都是老祖留下来的几千年的吃食，证明是符合中国人胃口的。另外，营养要均衡，凡事有度，不吃多就行。”李鸿义本身是医生，新中国的第一代医学院的科班大学生，知道即使高油、高糖的东西，只要吃的不多，身体体质好，就能消化和吸收。“有些人听说什么东西不好，就不吃；什么东西好，就多吃。这很容易顾此失彼，‘躲一枪，挨一刀’的，比如有人听说吃粗粮好，就天天吃粗粮，结果本来胃就不好，时间一长，胃溃疡犯了。”
周一到周五的上午，是李鸿义老人的机动时间，有事儿做事儿，没事儿就看看书，查查资料、写写书稿。下午，他作为疑难杂症专家，还要到长安医结合医院和国中医门诊部出门诊。
晚饭，他一般安排在5点到6点。吃过晚饭，完毕，正好6点半看新闻连播。这是他多年雷打不动的习惯。看电视的时候，他也会吃一些干果、水果等零食，但他讲究“零食不零吃”。也就是说，零食要在相对固定的时间吃。“因为胃也要休息，你一会儿抓一把瓜子，一会儿吃几口苹果，胃得不到休息，消化能力就会减弱。”因此，他也主张，除非特殊病人，没必要少食多餐。
7点半至9点，李鸿义老人一般会处理一些日常杂事，9点后，他就不接电话，开始洗漱、在书房坐坐。 “孟子一日三省吾身，我做不到，我只能一日一省，临睡前，把白天的事儿回顾一下儿，看看哪些事儿该办没办，哪些事儿没办好，怎么修正。再安排安排明天的事儿，这一天就算过去了。” 每晚11点，准时就寝。
李鸿义老人强调，有规律的作息和饮食，非常重要，这是人气血旺盛、饱满的基本保障。他平时没事儿会练练书法，在他看来：“有规律的生活，就像一幅好的书法作品首先要有章法，然后才提得上节奏和美感。”
“身体好坏和遗传肯定有关系，但我还线，你想想，我身体底子能好嘛？小时候三天两头生病，初中还得过2次胃溃疡、大出血。成年了，我比我个子最矮的哥哥还矮一头。”李鸿义老人介绍说。
“我们那个年代都很伟人，我发现很多名人、伟人都学医，比如鲁迅、孙中山，所以我从小就想学医。考大学的时候，我同时收到了北大文学院历史系、师范大学音乐系和浙江医科大学的录取通知书，我最后选择了当时最有名的医学院校浙江医科大学，学了西医，1955年毕业后，又服从组织安排，在中医学校医师班学了2年中医。我们的时候，在现在的西安门一带，离北海公园、景山公园很近，就发现到公园打太极拳的病人好得快、恢复快。后来，国家号召‘慢病快治’，医院就组织医生学太极拳，教病人。我作为青年医师代表也去学了。我比较好学好问，当时教我们的老师接不住我的问题，就把我介绍给他的老师，杨式太极拳传人刘高明。刘老师在劳动人民文化宫教工人太极拳，那时候工人都讲究强身健体，祖国。我就跟着去学了。”
让李鸿义没想到的是，在的过程中，不知不觉，他的身体慢慢好了，很多病症消失了，可自己都不知道，病症什么时候消失的。这让他有了下去的决心，这一，就是近60年。每天早上都练半个小时，除了特殊原因，基本是风雨无阻、雷打不动，就像吃饭、睡觉一样成为生活必须。
在李鸿义老人看来，养生就是这样一件自然而然、简单易行的事儿，但很多人把它复杂化了。“人到老年，身体体质下降，很正常。很多老人怕老、防老，会买很多营养品、保健品，或参加一些养生班、强身班，花钱不少，效果还不一定好。”
李鸿义介绍说：“养生的秘诀其实老祖早在2000年前的《黄帝内经》就总结出来了：法于，和与术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其，度百岁乃去。就是说，只要你遵守，工作顺心，饮食有，生活有规律，不过分疲劳，就能身体和都好，活到100岁了。”
“相反，《黄帝内经》中也说了，‘以酒为浆，以妄为常，醉以入房……逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。’意思是疾病大多是由于不良的生活习惯而引起的，它了身体内部的运行规律和自然、正常的状态，所以50岁就衰老了。”李鸿义老人自忖他是《黄帝内经》的践行者，也是受益者。“老祖留下的好东西多着呢，只不过需要我们去挖掘、去。”这也是正是他多年来，退而不休，利用节假日推广《黄帝内经》、传统太极拳和八段锦的原因。
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