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冬天补药一堆不如黑豆一把老人吃了补脑宝宝吃了更聪明 ！

　　马谡街亭败给谁

　　天冷了，人容易嗜睡没，体抗力下降，特别是家有老人孩子的，更注重为家长进补增强体质。其实药补不如食补，市面上的保健品五花八门，甚至有些鱼目混珠，纯属忽悠。健康的饮食比吃什么保健品都管用。今天，就给大家推荐一道冬日进补的绝佳食材——黑豆，补脑又补钙。

　　黑豆富含膳食纤维，食用之后可以促进肠胃蠕动，帮助消化。它还可以帮助排除人体内的毒素，防止便秘。

　　黑豆富含异黄酮，可以帮助调节体内激素。雌激素的分泌不足，会情绪不稳定，或者非常怕冷、头晕目眩，也容易患骨质疏松。具有上述症状的人，不妨多吃黑豆。

　　黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。

　　黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。日本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的物质。

　　哺乳期是可以食用黑豆的。黑豆富含的高蛋白质，是母乳的主要营养。哺乳期间，母乳妈妈对钙的需求也会增大，食用黑豆能很好地补充钙质。

　　如果宝宝对豆制品不过敏，是可以吃的。它属于高纤维的高蛋白食物，常健康的优质的植物蛋白的来源。

　　孕妇是可以吃黑豆的，黑豆是孕期难得的高蛋白、低热量食材。同时，黑豆中也富含钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素，维生素B1、B2、B12等人体所需的营养元素，对于孕期补充营养素非常有好处。

　　正的纯黑豆，颜色并不是纯黑的，有的墨黑，有的黑中泛红。假黑豆基本上就经过染色处理，通身墨黑。