哺乳期不宜减肥？错！
一旦怀孕生娃，是不是就要与平坦的小腹、纤细的手臂挥泪告别？产后应该何时开始减肥？如何兼顾母乳营养与减肥？这些中医专家都有办法。但首先，你要绕开那些产后减肥误区，以免越减越肥。
产后的瘦身速度因人而异，调整得好，产后6个月内就能够恢复孕前身材。“产后6个月是瘦身减肥的关键时期，否则日后想再减就会非常困难。”专家表示，产后要分为四个时段来安排瘦身计划：
2.42天后：产后42天复查无异常后，就可以开始做运动了，如在室内慢走，或者在床上做简单的四肢锻炼。
3.两个月左右：可适当增加户外锻炼，如散步、慢跑等，运动强度以让心率达到每分钟125次为宜，每天运动半小时，直至身体微微出汗。
4.产后三个月：只要身体无异常，此时可以恢复到孕前的运动水平，与普通的运动量相当，并增加运动强度和时间。记住要多做户外运动、晒太阳，增加阳气同时排汗消脂。
哺乳能促进新陈代谢、消耗能量，是母乳妈妈最健康的产后减肥方式，哺乳期更是产后瘦身黄金时期。该怎么减？
中医说，环绕腰部的叫作“带脉”，可用艾灸鼓舞带脉穴的气血，用刮痧疏通带脉、理顺气血，再加上腹部的点按，包括天枢穴、大横穴、中脘穴、关元穴等，从而达到收腰腹的效果。
床上踩单车：150下/次，每天两三次；高抬腿：140-150下/次，每天两三次。臀部肌肉锻炼：双臂垂直撑地面，双膝跪地支撑地面，左右腿轮流抬起往后蹬，50-100下/次，每天两三次。
虽说是产后减肥，但实际上应该从孕前、孕期就开始有计划地调理身体了。孕期饮食必须控制好，孕期增重以25斤为宜。假设孕期增重25斤，一般坐月子后体重会减掉一半。
孕前的营养对胎儿来说才是重要的。“要胎儿营养，孕前调理最重要，怀孕时宝宝吸收的营养，都是孕前积累在母体的营养，怀孕后才补，是补在孕妇身上而不是胎儿身上。”专家解释说。
其实，太多鸡汤等油腻食物，势必造成大量脂肪在妈妈身上囤积。因此，不想自己变胖的妈妈，在产后营养上就要均衡饮食、少吃多餐，提高基础代谢率。（新快）
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