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baby抱儿惊喜亮相跑男产后瘦身秘籍大公开!

　　14日晚，《奔跑吧》第五季如约而至，Baby暂时缺席前几期。但baby带着小海绵惊喜现身，以mv形式为伐木累加油。

　　回顾baby是1月17号诞下儿子小海绵的,当时小明哥还感慨发文,这恢复身材的速度简直不要太快啊!

　　其实很多孕妈都担心生了孩子身材一下子就变成大妈了，不仅皮肤松弛，而且身上的赘肉感觉永远粘在了身上！

　　产后第一月刚刚经历过产后腹直肌分离的情况，不做过多的锻炼。还是好好补充营养，恢复好身体机能，俗话说，月子做得好，身体各项机能恢复的快，内分泌恢复正常，新陈代谢顺畅，有利于体形恢复。

　　营养均衡；低热量，高蛋白的饮食方针； 少食多餐；最忌讳哺乳期节食减肥，或盲目的为了提高奶水质量暴饮暴食；每天至少补充1. 2升水。

　　第二阶段可以在产后48天~3个月之后，可以开始紧肤塑身啦！当然这段时间，就要开始在运动和饮食上下功夫了！

　　不过原则上还是根据各位妈妈自己的身体状况来决定强度大小，以下几个动作可以作为参考，可以边抱着宝宝边做，也可以在做动作时把宝宝放在面前，这样说不定生下来的小宝贝到时候也会是个运动达人呢！

　　其实很多人产后为什么身材那么难恢复，其实有很多常见的错误做法，下面减妞也给大家辟下谣：狂吃、猛补；盲目忌口，完全不运动。

　　月子期间不可减肥；产后6周后可酌情通过适当运动，和调整饮食来轻微减脂（不需要哺乳的前提下）；产后2个月后可开始循序渐进的减重，适当加大运动量；温馨提示：哺乳期，不做的训练及拉伸，以免训练中产生的乳酸堆积影响奶水。

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