常见的双人柔术体式有哪些
作者：小编 来源： 日期：2019-10-21 12:03:06 人气：
柔术不仅可以放松身心，还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨试试双人减肥柔术吧，约上情侣一起做柔术，增进情趣的同时还减体重噢。夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做柔术维持青春，若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。跟坊间流行的泰式按摩有点相近，学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费，单身女孩也可约妈妈、姊妹一起做喔。
1.后背伸展 帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。 背靠背坐姿，老公吐气前老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。 再换老婆吐气前弯手肘撑地,一字马大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。，老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。 Tips 若男女身高差异悬殊，可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。
2.舒背式 舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。 老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。 老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。 换边做。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此较易支撑男性重量。
3.下背延展 此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。 老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。 深吸气，老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。 换边做。男性柔软度多半较差,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。，故女性可微弯膝，背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。
4.敬拜伸展 可伸展腿部后侧、腰背部等，注意对方做下犬式时用手掌帮助轻微施压调整。 老公上身前弯，手掌撑地，臀部往上延伸，双腿应尽量伸直，若柔软度差可膝盖微弯。 老婆双手置于老公下背部拱起位置，以双手支撑重量往老公方向倾斜，停5到10个深呼吸后换边做。
以上介绍的双人减肥柔术简单易做，平时在家多练习，放松身心还能保持好身材，一举两得，何乐不为呢!
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