育儿百科吧

吃什么可以缓解怀孕初期的恶心症状

　　满清禁官2艳女情史

　　刚怀孕恶心难受让很多准妈妈痛苦不堪，到处可以听到这样的呼声：吃什么可以缓解怀孕初期的恶心症状？

　　1、少量多餐，避免空腹。不要拘泥于时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必每餐的份量。随意，这样反倒能增量。

　　2、食物清淡，符合口味。 有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择做法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以做饭以炒、炖和清蒸为主。

　　3、饮食多样，比例适当。准妈妈每天要各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。

　　4、易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收。

　　5、水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另外，姜可以有效缓解，怀孕期间吃姜并没有。

　　6、正确喝水。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。

　　7、小零食、饼干、面包等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上。

　　本文由来源于325棋牌 325游戏中心唯一官方网站